Pourquoi consulter ?

Le déclin du bien-être psychologique et de la santé mentale peut entraîner des manifestations physiques. 

 

Les signes suivantes peuvent constituer des indices de santé mentale fragilisée  :

 

• Insomnie et réveils fréquents 

• Diminution de l’appétit de manière significative 

• Fatigue persistante, manque d’énergie, sensation d’épuisement 

• Attaques de panique récurrentes

• Inquiétudes intrusives et répétées en lien avec les conséquences possibles du COVID-19

• Sentiment de panique ou d’angoisse lorsque vous entendez des informations en lien avec le coronavirus 

• Perte de plaisir et d’intérêt de façon importante envers des activités qui vous procurent généralement un sentiment de bien-être

• Vigilance accrue des symptômes physiques liés au virus même si vous êtes actuellement en bonne santé physique, par exemple en prenant votre température plusieurs fois par jour

• Sentiment de tristesse et pleurs fréquents

• idées suicidaires ou sentiment d’impuissance 

• Irritabilité excessive 

• Augmentation significative du nombre de conflits avec votre entourage 

• Difficulté ou impossibilité d’effectuer les tâches quotidiennes 

• Difficultés importantes de concentration 

• Consommation d’alcool ou drogues de manière excessives 

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Pour diminuer et réduire les risques de problèmes psychologiques dans le contexte de la covid-19,  vous pouvez adopter les stratégies suivantes:

 

• Trouvez des stratégies pour demeurer physiquement actif, par exemple en pratiquantune activité physique à la maison 

• Adoptez de bonnes et saines habitudes de vie : maintenez une bonne alimentation et des heures de sommeil régulières 

• Accordez vous des moments de pauses

• Multipliez les activités qui vous procurent du plaisir 

• Demeurez en contact avec vos proches, par téléphone, les médias sociaux ou d’autres moyens technologiques

• Si vous êtes en télétravail, ne vous surchargez pas. Adoptez une routine de travail similaire à si vous étiez au bureau 

• Posez vos limites et n’hésitez pas à demander de l’aide à vos proches

• Restez informés sur la situation du virus, mais pas à l’excès. Limitez le nombre d’articles et fiez vous à des sources officielles 

• Variez les activités physiques, intellectuelles et de divertissement

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Si vous ou vos proches êtes préoccupés par votre santé psychologique, vous pouvez consulter un psychologue